在辦公桌鍛煉身體 誰告訴很難!

在辦公桌鍛煉身體 誰告訴很難!

每年我們坐在辦公桌做工作8個小時,可能發生手臂疼,肩頭疼,脖子疼。今天我邀請每個朋友鍛煉身體離開酸疼。我保證當然沒發生酸疼。

第一段  鍛煉手臂和手腕
這個幫手臂和手腕包括脖子一起鍛煉。誰很長時間坐在電腦前面要很多捻。

方法 – 抬起手臂前面和手協調然後漸漸抬起上面和抬起頭一起。做這樣大概5-6次,一次做5秒。

第二段  鍛煉手臂
這個為了人駝背。我們來鍛煉和放鬆吧!

方法 – 抬起手出去外面,然後跟身體垂直。做大概4-5次,一次做5秒。

第三段  鍛煉手腕
從我們打字很長時間讓屈指肌腱腱鞘炎。我們要鍛煉為了骨連接很流,能讓做工作很好和放鬆。

方法 – 抬起手在臉旁邊和手腕倒置,然後用另外一個手漸漸推手進身邊。做換一換大概3-5次,一次5秒。

第四段 鍛煉脖子
有時候我們辦公桌也可能有尺寸跟我們身體不合適。這讓打字的時候能脖子酸疼。我們試試換辦公桌水平,然後來鍛煉脖子。

方法 – 用右邊放在耳朵和漸漸推脖子右邊方向做換一換大概4-5次,一次5秒

第五段 鍛煉肩胛骨
這個解決酸疼症狀,從我們用只用身體一邊很長時間。

方法 – 垂直臂肘和翻到左邊和用左手放在臂肘,然後手協調。換一換做大概4-5次,一次5秒。

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