วิธีเพิ่มพลังให้สมอง ให้มีประสิทธิภาพและสมาธิมากที่สุด

วิธีเพิ่มพลังให้สมอง ให้มีประสิทธิภาพและสมาธิมากที่สุด

ในยุค 4.0 ช่วงเวลาในแต่ละวันข้อมูลข่าวสารนั้นมากมายที่ผ่านสายตาและหูของเรา มันคงเป็นไปไม่ได้ที่เราจะจำและรับข่าวสารเหล่านั้นได้หมด ไม่งั้นสมองของเราคงพีคและแย่แน่ๆ ผมจะมาแนะนำวิธีง่ายๆที่จะเพิ่มความจำของเราให้ดีขึ้นรวมทั้งมีสมาธิมากขึ้นด้วย เพื่อที่จะรับมือข้อมูลข่าวสารที่เยอะและเร็วอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

ควรจะเรียนรู้อะไรซักอย่างก่อนที่จะเข้านอน
แม้ว่าก่อนที่เราจะเข้านอนแล้วก็ควรจะพักสมอง แต่ก่อนที่จะพักสมองแบบเต็มๆ แล้วก็ควรจะเรียนรู้อะไรที่เราชอบซักนิดนึงหรือวิธีที่ดีที่สุดคือการอ่านบทความธรรมะ แล้วนั่งสมาธิซัก 15 นาที จะทำให้เราหลับได้ดีที่สุด เพราะใจจะปล่อยวางโดยไม่คิดอะไรอยู่ที่ศูนย์กลางของใจ ให้เราปล่อยวางทุกอย่าง แล้วน้อมนำเสมือนว่านำองค์พระใสๆหรือสีทองสวยๆมาไว้กลางตัวเราในท้อง ให้คิดว่าในตัวเราไม่มีตับไตไส้พุง แล้วนิ่งๆเฉยๆไม่ต้องคิดอะไร หรือจะภาวนาพุทโธไปด้วยก็ได้แบบเบาๆสบายๆ

ดูรูปสัตว์เลี้ยงตัวน้อยน่ารัก
เมื่อเราเอ็นดูหรือมองสัตว์เลี้ยงที่เรารัก แล้วรู้สึกโปรดปราณมันจะช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้น เพราะว่าผลวิจัยของมหาวิทยาลัยฮิโรชิมา ประเทศญี่ปุ่นได้ทดลอง โดยให้นักศึกษาลองเล่นเกมทดสอบโดยมองหมาแมวเหล่านั้น ผลก็คือผลคะแนนของนักศึกษาดีขึ้นกว่า 40% เลยทีเดียว

ดื่มนมเยอะๆ
เป็นที่รู้กันครับว่าการดื่มนมอุ่นๆก่อนนอนก็จะส่งผลให้ร่างกายหลับได้ดีขึ้น และการดื่มนมในผู้ใหญ่ผลทอสอบได้บอกว่าจะมีความจำดีกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มนม

พูดออกมาดังๆ
เวลาเราอยากจะจำอะไรแม่นๆให้เราพูดออกมาบ่อยๆหรือดังๆจะทำให้เราจำได้ดีและไม่ลืมไปง่ายๆ

จำเป็นก้อน อย่าจำทีเดียว
หลักการที่จะจำอะไรซักอย่าง ให้เราจดจำเป็นชุดๆหรือก้อนๆ ก็เหมือนเบอร์โทรให้เราจำแบบ 081-123-5656 อย่าจำแบบ 0811235656 รับรองว่าแบบนี้ต้องลืมอย่างแน่นอน การจำอะไรเป็นชุดๆแม้ว่าเราจะหลงลืมแต่ด้วยวิธีการจำก็จะทำให้นึกขึ้นมาได้ง่ายขึ้น

ดื่มชาเขียว
การดื่มชาและโดยเฉพาะชาเขียวจะส่งผลดีในเรื่องของการชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์ อีกทั้งชายังกำจัดอนุมูลอิสระอีกด้วย

No Comments

Post A Comment