สุดยอดเทคนิค! การบริหารเวลาแบบ Pomodoro

สุดยอดเทคนิค! การบริหารเวลาแบบ Pomodoro

เคยสังเกตบ้างมั้ยครับว่า ในแต่ละวันเราต่างมีหน้าที่มากมายไม่ว่าจะเป็นการเรียนหรือการทำงานก็ตามแต่ เมื่อเราได้โฟกัสกับมันนานๆก็จะทำให้ร่างกายเราอ่อนล้า ก็จะส่งผลให้ตัวเราไม่เต็มที่กับสิ่งที่เราทำไปเรื่อยๆจนสุดท้ายไม่ไหวแล้วถึงจะพัก ซึ่งเป็นวิธีการที่ไม่ถูกต้องเอาเสียเลย และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพและงานที่ทำอีกด้วย วันนี้ผมจะเอาเทคนิคที่เรียกว่า Pomodoro มาบอกกัน ถามว่ามันคือเทคนิคอะไร? มันคือเทคนิคในการที่เราจะแบ่งเวลาให้ชัดเจน เพื่อการทำงานที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและส่งผลดีต่อร่างกายสดชื่นสดชื่นเสมออีกด้วย เรามาดูกันครับ Pomodoro ทำงานยังไง

Pomodoro คือการที่เราจะแบ่งเวลาทำงานเพียงแค่ครั้งละ 25 นาทีเท่านั้น

Pomodoro เดิมมาจากภาษาอิตาลี แปลง่ายๆก็คือมะเขือเทศ เป็นเทคนิคที่บริหารเวลาการจัดการสิ่งต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้ถูกคิดขึ้นมาในปี 1980 เกือบ 40 ปีแล้ว ทำไมเราพึ่งรู้เนี่ยยย Pomodoro จะแบ่งเวลาเป็นเซ็ท เซ็ทละ 25 นาที จากนั้นก็พักเบรค 5-10 นาทีครับ การทำด้วยวิธีนี้จะทำให้สมองเราไม่ล้าและทำงานได้ดีที่สุด

วิธีก็ตามนี้เลย…

1. ให้เราโฟกัสในสิ่งที่เราจะทำก่อนว่าจะทำอะไรบ้าง
2. ให้ตั้งนาฬิกาไว้เลยครับแค่ 25 นาที ห้ามทำอย่างอื่นให้ทำสิ่งที่ตั้งใจจะทำเพียงอย่างเดียวนะ
3. พุ่งไปสิ่งที่จะทำเท่านั้น ให้มีสมาธิกับมันให้มากที่สุด ไม่ว่าสิ่งรอบข้างจะเป็นยังไง ไม่ต้องสนใจ แต่ไม่ใช่เพ่งแล้วเครียดนะครับ
4. เมื่อครบเวลาที่ตั้งไว้ 25 นาที ก็ให้พักเลย ไม่ต้องต่อเวลาอะไรทั้งสิ้น พักก่อน
5. ทำแบบนี้ไป 4 รอบ เมื่อครบ 4 รอบแล้ว ให้พักยาวๆหน่อย 15-20 นาที

แล้วทำไมถึงต้องทำงานตามเทคนิคนี้?

1. เมื่อเราทำตามวิธีนี้แล้ว เราจะมีพลังมากขึ้น สดชื่น กระปรี้กระเปร่า
2. งานจะเสร็จเร็วขึ้น เพราะมีสมาธิกับมันตลอดเวลา
3. ไม่ท้อไม่ว๊อกแว๊กระหว่างทาง แล้วก็ลดเวลาการทำงานมากๆ
4. ช่วยป้องกันไม่ให้สมองนั้นล้าหรือ Burnout ไม่หลุดโฟกัส

No Comments

Post A Comment