6 ท่าบริหารดวงตา

6 ท่าบริหารดวงตา

คนวัยทำงานอย่างเราๆ วันๆนึงต้องนั่งหน้าจอคอมเป็นเวลาหลายชั่วโมง ต้องเกิดอาการตาเมื่อยล้าเป็นธรรมดา วันนี้เราจึงมี 6ท่าบริหารดวงตามาฝาหกันค่ะ

1.กรอกดวงตาเป็นวงกลม

กรอกดวงตาเป็นวงกลม – หน้าตั้ง คอตรง กรอกลูกตาหมุนเป็นวงกลม วนซ้ายต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง แล้วเปลี่ยน วนขวาต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง

2.กรอกดวงตาขึ้นลง

กรอกดวงตาขึ้นและลง – หน้าตั้ง คอตรง ไม่แหงน เหลือบลูกตามองขึ้นไปด้านบนสุด และมองลงมาล่างสุด (โดยไม่แหงนหน้า หรือก้มหน้า) ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง

3.กรอกดวงตาซ้าย-ขวา

กรอกดวงตาซ้ายและขวา – หน้าตั้ง คอตรง ลืมตา กรอกลูกตามองไปทางซ้ายสุด และมองมาทางขวาสุดเท่าที่จะทำได้ (โดยไม่ต้องหันคอตาม) ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง

4.กรอกดวงตาเฉียงขึ้น-เฉียงลง

กรอกดวงตาเฉียงขึ้นและเฉียงลง – หน้าตั้ง คอตรง ลืมตา เหลือบตามองไปตำแหน่งปลายคิ้วซ้าย แล้วลากตาลงมาที่แก้มขวา ทำต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง

5.ปิดตาแล้วเอานิ้วนวดเบาๆ

ปิดตาแล้วเอานิ้วนวดเบาๆ – หลับตาทั้งสองข้าง แล้วใช้นิ้วชี้วางเหนือหัวคิ้วแต่ละข้าง จากนั้น ค่อยๆ กดนวดเบาๆเริ่มตั้งแต่คิ้วแล้วไล่ไปรอบๆดวงตา ท่านี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่อยู่รอบนอกของดวงตาได้

6.โฟกัสสายตาที่วัตถุใกล้-ไกล

โฟกัสสายตาที่วัตดุใกล้และไกล – ปรับระยะโฟกัสสายตาด้วยตัวเองบ่อย ๆ อาจจะเริ่มต้นโดยการโฟกัสไปที่นิ้วของตัวเอง แล้วเลื่อนนิ้วเข้า – ออกจากใบหน้า หรืออาจจะถอยออกไปในมุมห้องก็ได้ที่จะทำให้คุณมองเห็นภาพรวมของห้องกว้างที่สุด แล้วกวาดสายตาโฟกัสมองสิ่งของต่างๆ พื่อยืดเส้นยืดสายให้กล้ามเนื้อตา

ใครกำลังเมื่อยตาก็ไปลองทำกันดูนะคะ แต่อยากบอกทุกๆคนมาวิธีพวกนี้เป็นเพียงวิธีช่วยบรรเทา ดวงตาของเรามีเพียงคู่เดียวดูแลรักษา และถนอมสายตากันด้วยนะคะ หากใช้งานหนัก ไม่พักสายตาเลยย่อมไม่ดีกับดวงตาแน่ๆค่ะ

 

ที่มา : GLAZZIQ blog https://blog.glazziq.com/6-%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%94%E0%B8%A7%E0%B8%87%E0%B8%95%E0%B8%B2/

No Comments

Post A Comment