Author: dcubicspc

 Ethereum (以太坊) Meetup x dCUBIC SPACE   -23rd Nov, 2:00pm-6:00pm, PS tower Asoke, 33F-   Welcome to ETH Fireside Chats, a gathering of the local Ethereum community in collaboration between KATINRUN & ETH BKK!     Come join us for a chat on Saturday, 23rd of November 2:00pm-6:00pm at dCUBIC Space(Serviced Office | Virtual Office | Co-working | Event | Meeting room) We invited Chih-Cheng Researcher at Ethereum Foundation to come and discuss ETH2.0, Ethereum Roadmap, and the event organizing experience from Taipei Ethereum Meetup, to bring on the next waves of blockchain developer and community. Our second guest...

No Bullshit! Experince   -22nd Nov, 19:30-21:00, PS tower Asoke, 33F-   sharing on Startup & Entrepreneurship in Bangkok   !!REGISTER HERE!!     🎤Organize and host by dCUBIC space,beyond Co working . Tired of formal networking?It’s all about Business Model,Title .. bla bla bla. No more bullshit!We need truly useful information. Come to join us ,we welcome everyone to share their StartupExperiences,No judgement! One of my good friend Kevin Huang will share his experience about how to apply BOI company by himself without hiring agent and set up the factory in Sri Racha. Another friend khim from Louis law firm will share the...

(Ultimate Social Confidence Workshop)   -21thNov, 19:00-21:00, PS tower Asoke, 33F-   The advent of social media means that it is easier than ever to hide behind a screen with the illusion of "connection" but no real social life. Conversational skills and social intelligence is a dying art. But it is essential to your success in work, family and love life.   dCUBIC,beyond coworking. We create Learn,Networking and Fun space for entrepreneur community. 📣It’s our honor to invite Mr.David Bailey, an expert life coach and a professional hypnotherapist from UK to teach us “ how to SPEAK with...

【用地圖看懂東南亞經濟】 最近小編在看這本書,東南亞是閃閃發光的明日之星,小編跟外籍同事一起工作以及創業合作這麼多年,也默默感受到他們的潛力與變化。 「看起這本書特別有感」❗️ 限量❗️❗️企業新南向必讀好書,特別爭取限量20本特級優惠,每本原價380元,特價290元(原價76折)🎉,還送AsiaIOA共同工作空間夥伴Hot Desk 1日體驗卷唷! ⚡️Hour Jungle共同工作空間(台灣.捷運淡水線信義安和站二號出口,走路3分鐘)https://www.facebook.com/HourJungle/ ⚡️D Cubic Space 立方體共享空間(泰國曼谷. BTS-Asok Station出口,走路6分鐘)https://www.facebook.com/dCubicSpace/ (  Order / 訂購單 👉 https://forms.gle/LhDV6Bf7TMa1WEZD7) --------------------- -本書內容簡介📖 ★ 從台灣在地觀點出發,以經濟地理的獨特視角切入 ★ 結合經濟、文化、政治、歷史,全方位解析 ★ 個人投資與企業布局前,不可不知的東南亞情勢 -作者之一: 黃一展 Jack Huang 倫敦大學國際經濟與全球化研究碩士,畢業後跑去澳洲研究國際貿易仲裁制度,短暫在日內瓦WTO,亞太經貿理事會做事,目前服務於聯合國資訊科技部門,派駐曼谷,開發維和部隊的後勤系統,並負責三個任務區:MONUSCO (剛果金),UNSOS (索馬利亞),UNMISS (南蘇丹)。業餘時間投入區塊鏈的產業應用,在多個項目擔任顧問與講師,涵蓋人工智能,物聯網,電商與供應鏈管理。同時也積極創業,希望能將金融科技創新導入貨幣基金與資產數位化。負責本書泰國、柬寮、新加坡部分章節。 #AsiaIOA #DCubicSpace立方體共享空間 #HourJungle共同工作空間 #小編沒業績壓力希望推廣好書給大家 😍 #台灣曼谷對創業家最暖心的共同空間 ...

จากบทความที่แล้ว เราได้เรียนรู้เรื่องหลักการของการบริหารเวลากันไปแล้ว ครั้งนี้เราลองมาดูวิธีที่จะทำให้การบริการเวลาของเรามีประสิทธิภาพกันมากขึ้นกันค่ะ การจัดลำดับความสำคัญและความเร่งด่วน การจัดลำดับความสำคัญและความเร่งด่วนนั้นมีความสำคัญต่อการทำงานมาก หากเรารู้ว่างานอะไรควรทำงานไหนจะทำให้งานของเราสามารถบรรลุไปตามเป้าหมายได้ แต่หากเรายังจัดลำดับความสำคัญของแต่ละงานไม่ได้นั้นก็จะทำให้ระบบงานของเรารวน และอาจจะไปกระทบต่องานอื่นๆในอนาคตได้ โดยหลักการจัดลำดับความสำคัญของงาน มีดังต่อไปนี้ จัดตารางการทำงาน โดยจะมีช่องงานตามเวลา งานเร่งด่วน งานสำคัญ งานที่เหลือทั้งหมด และปฏิบัติตามตารางที่ได้กำหนดไว้ ประเมินผลงาน เป็นเหมือนการตรวจสอบตัวเองอีกครั้งหลังจากทำงานไปแล้วในแต่ละวัน ว่าเราสามารถทำงานได้ตามที่หนดหนดไว้มากน้อยเพียงใด เพื่อที่จะได้นำมาปรับปรุงกับการทำงานในวันพรุ่งนี้ต่อไป เทคนิคการบริหารเวลา ไปถึงที่ทำงานแต่เช้า เพื่อที่เราจะได้มีเวลาในการคิดในการวางแผนการทำงานในแต่ละวัน หาช่วงเวลาตัดสิ่งรบกวน อาจจะกำหนดเวลาสัก 1 ชั่วโมงที่เราจะโฟกัสแต่งานของเราไม่ไปยุ่งเกี่ยวกับเรื่องอื่นๆ หรือวอกแวกไปทำอย่างอื่น เขียนบันทึกสิ่งที่ต้องทำ พร้อมจัดสรรเวลาและจัดลำดับความสำคัญ จัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ ในตอนเย็นจัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ เพื่อที่จะได้ง่ายต่อการหาเอกสารในตอนเช้า ลดจำนวนครั้งและเวลาในการประชุม ต้องคำนึงผลที่ได้จากการประชุมในแต่ละครั้งว่าคุ้มค่ากับเวลาไหม แบ่งงานออกเป็นส่วนๆ โดยการจัดรูปแบบงานหรือโครงการให้เป็นกิจกรรมย่อยๆ เพื่อสามารถทำงานให้เสร็จลุล่วงไปได้ในแต่ละช่วง เพราะยากมากที่เราจะหาเวลามาทำงานใดงานนึงติดต่อกันเป็นช่วงเวลายาวๆ เพราะยังไงในแต่ละวันต้องมีงานอื่นแทรกเข้ามาอย่างแน่นอน เริ่มลงมือทำทันที หากตัดสินใจทำทันที แล้วค่อนเพิ่มเติมทีหลัง จะทำให้งานเสร็จไวขึ้น ใช้เทคโนโลยีช่วยในการทำงาน การเลือกใช้เทคโนโลยีให้เหมาะสมก็สามารถช่วยให้เราทำงานเสร็จเร็วมากขึ้นหลายเท่า เตรียมอุปกรณ์ที่จำเป็นไว้ใกล้มือ เพื่อที่จะได้หยิบจับใช้งานสะดวก ไม่ต้องเสียเวลาหา ใช้หูแทนตาเพื่อประหยัดเวลา ใช้เวลารอคอยให้เกิดประโยชน์ หากต้องรอคอยอะไรสักอย่าง เราต้องการงานง่ายๆทำระหว่างรอ เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์ ทำวานด้วยความสบายใจ มีความสุขไปกับงานที่ทำ เป็นกรเสริมสร้างพลังจิตใจให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ในการทำงาน ควรกำหยดเวลาพักผ่อนไปด้วยหรือเปลี่ยนไปทำงานที่แตกต่างกัน จะช่วยทำให้เราไม่เครียดไปกับงานใดงานหนึ่งมากไป และยังทำให้ทงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น   ที่มา  : เอกสารความรู้ สดร. ลำดับที่ 17/ปีงบประมาณ 2553 สถาบันดำรงราชานุภาพ สำนักงานปลัดกระทรวงมหาไทย...

เวลาเป็นสิ่งที่เมื่อผ่านไปแล้วไม่สามารถหวนกลับมาได้ เราเลยต้องให้ความสำคัญกับเวลาเป็นอย่างมาก ในการทำงานก็เช่นกัน ใน 1 วัน เราต้องบริหารเวลาของเรานั้นให้ได้มีประสิทธิภาพมากที่สุด เราเลยจะมาพูดถึงหลักการเบื้องต้นสำหรับการบริหารเวลา เรามาเรียนรู้ไปพร้อมกันดีกว่าค่ะ การเริ่มต้นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง เรามาเริ่มเช้าวันใหม่ที่สดใสไปพร้อมๆกัน เรียงลำดับความสำคัญ ว่าอะไรควรทำก่อนหลังเพื่อไม่ให้เราไม่เสียเวลาอันมีค่าไป และต้องมีความกล้าในการปฏิเสธ เพื่อที่จะทำงานที่สำคัญกว่าก่อน ตั้งเป้าหมาย กำหนดเป้าหมายเพื่อกำกับทิศทางในการทำงานของเรา ให้บรรลุเป้าหมายการทำงานในแต่ละวัน กำหนดเวลาในการทำงานต่างๆ เราควรกำหนดเวลาในการทำงานแต่ละอย่างในแต่ละวันไว้ เพื่อให้เราไม่ทำงานเรื่อยเปื่อยจนกระทบกับงานชิ้นต่อๆไป วางแผนประจำวันโดยอาจจะทำออกมาให้รูปแบบการลิสต์รายการในแต่ละวัน เพื่อให้เราไม่ลืมว่าเราจะต้องทำอะไรบ้างในแต่ละวัน ทำงานให้สำเร็จเป็นชิ้นเป็นอัน อย่าทำงานนู้นทีงานนี้ที เพราะอาจจะทำให้งานเราไม่เสร็จเลยสักงานก็เป็นได้ ตรวจสอบสิ่งที่ทำ ว่ามีความสำคัญมากน้อยเพียงใด หรือเป็นแค่ความเคยชินที่เราทำอยู่บ่อยๆ ลองตรวจสอบดูเพื่อบางขั้นตอนสามารถตัดออกไปได้ จะทำให้เรามีเวลาในการทำงานมากขึ้น ได้เรียนรู้หลักการเบื้องต้นกันไปแล้ว ลงนำไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับการทำงานของแต่ละท่านกันนะคะ   ที่มา  : เอกสารความรู้ สดร. ลำดับที่ 17/ปีงบประมาณ 2553 สถาบันดำรงราชานุภาพ สำนักงานปลัดกระทรวงมหาไทย...

คนวัยทำงานอย่างเราๆ วันๆนึงต้องนั่งหน้าจอคอมเป็นเวลาหลายชั่วโมง ต้องเกิดอาการตาเมื่อยล้าเป็นธรรมดา วันนี้เราจึงมี 6ท่าบริหารดวงตามาฝาหกันค่ะ 1.กรอกดวงตาเป็นวงกลม กรอกดวงตาเป็นวงกลม – หน้าตั้ง คอตรง กรอกลูกตาหมุนเป็นวงกลม วนซ้ายต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง แล้วเปลี่ยน วนขวาต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง 2.กรอกดวงตาขึ้นลง กรอกดวงตาขึ้นและลง – หน้าตั้ง คอตรง ไม่แหงน เหลือบลูกตามองขึ้นไปด้านบนสุด และมองลงมาล่างสุด (โดยไม่แหงนหน้า หรือก้มหน้า) ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง 3.กรอกดวงตาซ้าย-ขวา กรอกดวงตาซ้ายและขวา – หน้าตั้ง คอตรง ลืมตา กรอกลูกตามองไปทางซ้ายสุด และมองมาทางขวาสุดเท่าที่จะทำได้ (โดยไม่ต้องหันคอตาม) ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง 4.กรอกดวงตาเฉียงขึ้น-เฉียงลง กรอกดวงตาเฉียงขึ้นและเฉียงลง – หน้าตั้ง คอตรง ลืมตา เหลือบตามองไปตำแหน่งปลายคิ้วซ้าย แล้วลากตาลงมาที่แก้มขวา ทำต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง 5.ปิดตาแล้วเอานิ้วนวดเบาๆ ปิดตาแล้วเอานิ้วนวดเบาๆ – หลับตาทั้งสองข้าง แล้วใช้นิ้วชี้วางเหนือหัวคิ้วแต่ละข้าง จากนั้น ค่อยๆ กดนวดเบาๆเริ่มตั้งแต่คิ้วแล้วไล่ไปรอบๆดวงตา ท่านี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่อยู่รอบนอกของดวงตาได้ 6.โฟกัสสายตาที่วัตถุใกล้-ไกล โฟกัสสายตาที่วัตดุใกล้และไกล – ปรับระยะโฟกัสสายตาด้วยตัวเองบ่อย ๆ อาจจะเริ่มต้นโดยการโฟกัสไปที่นิ้วของตัวเอง แล้วเลื่อนนิ้วเข้า – ออกจากใบหน้า หรืออาจจะถอยออกไปในมุมห้องก็ได้ที่จะทำให้คุณมองเห็นภาพรวมของห้องกว้างที่สุด แล้วกวาดสายตาโฟกัสมองสิ่งของต่างๆ พื่อยืดเส้นยืดสายให้กล้ามเนื้อตา ใครกำลังเมื่อยตาก็ไปลองทำกันดูนะคะ แต่อยากบอกทุกๆคนมาวิธีพวกนี้เป็นเพียงวิธีช่วยบรรเทา ดวงตาของเรามีเพียงคู่เดียวดูแลรักษา และถนอมสายตากันด้วยนะคะ หากใช้งานหนัก ไม่พักสายตาเลยย่อมไม่ดีกับดวงตาแน่ๆค่ะ   ที่มา : GLAZZIQ blog https://blog.glazziq.com/6-%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%94%E0%B8%A7%E0%B8%87%E0%B8%95%E0%B8%B2/...

กลับมาอีกครั้งกับงานสุดยิ่งใหญ่สำหรับเหล่าสตาร์ทอัพ STARTUP THAILAND 2019  พร้อมทำให้ประเทศไทยกลายเป็น Startup Hub แห่งภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ โดยจัดโดยสำนักนวัตกรรมแห่งชาติ หรือ เอ็นอเอ (NIA) กระแสตอบรับสำหรับธุรกิจสตาร์ทอัพกำลังมาแรง เริ่มมีบริษัทขนาดใหญ่เริ่มหันมาลงทุนกับสตาร์ทอัพมากขึ้น สำหรับปีนี้ STARTUP THAILAND 2019 ได้รวมเหล่าสตาร์ทอัพชั้นนำทั้งในและต่างประเทศ และผู้ที่อยู่ในวงการสตาร์ทอัพ ทั้งจากภาครัฐ ภาคเอกชน ประชาคมเครือข่ายความร่วมมือจาก 25 ประเทศ อีกทั้งยังมีการจัดแสดงผลงานของสตาร์ทอัพมากกว่า 500 ผลงาน เป็นการมาเปิดโลก เปิดมุมมองใหม่ๆ ปีนี้จะจัดขึ้นในวันที่ 23-27 กรกฎาคม 2562 โดยงานในปีนี้มีความแตกต่างจากปีก่อนๆ เพราะว่าปีนี้ไม่ได้มีการจัดแค่ที่เดียว แต่เป็นรูปแบบที่กระจายสถานที่จัดงานเป็น 9 สถานที่ไปในส่วนต่างๆ ของกรุงเทพ ตามแนวรถไฟฟ้า มาลองเปิดประสบการณ์ใหม่ๆไปกับงาน STARTUP THAILAND 2019 กันนะคะ รับรองว่าไม่ผิดหวังแน่นอน สามารถลงทะเบียนเข้าร่วมงานได้ที่ https://startupthailand.org/st2019/   ขอบคุณข้อมูลจาก https://www.thairath.co.th/news/business/market-business/1611143?fbclid=IwAR27yVxR0-T3BYzo2AJIJwrxwE0itYtyNpuOZ4iujj3MoiZZLRW_qewhyuQ รูปภาพจาก https://startupthailand.org/st2019/...

หลายๆท่านที่เข้ามาอ่านบทความนี้ คงจะมีปัญหาหลับยากกันใช่ไหมคะ กลางวันมาทำงานก็ง่วงแสนง่วง แต่ทำไมพอหัวถึงหมอนแล้วกับไม่ยอมหลับสักที นอนเล่นโทรศัพท์บ้าง คิดนู้นคิดนี่บ้าง เผลอแปปเดียวอ้าวจะเช้าอีกแล้ว ทำให้ตื่นมาทำงานไม่สดชื่นซะที มีวิธีการหลายอย่างที่อาจช่วยให้ผู้ป่วยหลับได้ดีโดยไม่ต้องใช้ยานอนหลับการส่งเสริมสุขภาพของการนอนอาจทำได้หลายวิธี ดังนี้ จัดเวลานอนให้สม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน ควรเลิกสูบบุหรี่ และเลิกการดื่มเหล้าจัด บางรายการเปลี่ยนฟูกเป็นสิ่งจำเป็น จากอย่างแข็งเป็นอย่างอ่อน หรือสลับกัน ควรเอาใจใส่ ผ้าคลุมเตียง ไม่ให้ร้อน หรือเย็นมากเกินไป รวมทั้งเสื้อผ้าที่ใส่นอน ควรนุ่ม สบาย อุณหภูมิห้องควรอยู่ในระดับพอดี แต่บางคนต้องการเพียงแค่นี้ก็เพียงพอแล้ว การเปลี่ยนท่านอนอาจจำเป็นโดยเฉพาะ ถ้าเคยนอนในท่าที่ไม่สบาย บางคนเชื่อว่าไม่ควรนอนตะแคงซ้ายเพราะจะเป็นอันตรายต่อหัวใจ ควรจะแก้ความเข้าใจผิดเพราะบางคนชอบนอนตะแคงซ้าย พวกปฏิบัติธรรม นิยมนอนตะแคงขวา (สีห-ไสยาสน์) ผู้ป่วยโรคหอบหืดหรือหายใจลำบาก ควรนอนในลักษณะนั่งมากกว่านอนราบ คือยกศีรษะและลำตัวท่อนบนให้สูง อาหารว่างที่ไม่หนักเกินไป อาจช่วยในการนอนหลับ เช่น น้ำส้ม นมอุ่น น้ำผลไม้อื่นๆ มื้อเย็นควรงดน้ำชา กาแฟ รวมทั้งก่อนนอน การอ่านหนังสือในเตียงนอนอาจเบนความสนใจจากความวิตกกังวล ควรเลือกรายการโทรทัศน์ที่ไม่ตื่นเต้นมากเกินไป อย่างไรก็ตามห้องนอนและเตียงไม่ควรใช้สำหรับเป็นที่รับประทานอาหารหรือของว่าง ดูโทรทัศน์ หรือทำธุรกิจต่างๆ ไม่ควรให้มีเสียงหรือแสงรบกวนจนเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการนอนหลับเป็นแบบตื่นตัวมากเกินไป อาจต้องนอนแยกกับคนที่นอนกรนเสียงดัง การออกกำลังสม่ำเสมอทุกวันช่วยให้หลับดีขึ้น บางคนแนะนำให้เดินเร็วตอนเย็น และหลังจากนั้นให้อาบน้ำอุ่น การผ่อนคลายความตึงเครียดทางเพศอาจช่วยได้ พยายามนอนให้มากตามที่ร่างกายต้องการจะได้รู้สึกสดชื่น หลีกเลี่ยง “ความพยายามอย่างจริงจังที่จะทำให้หลับ” ควรมุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมอื่นๆ เช่น ทำงานที่น่าเบื่อ ดูรายการโฆษณาสินค้าทางโทรทัศน์ เป็นต้น อีกประการหนึ่งการกลัวนอนไม่หลับยิ่งทำให้ไม่หลับมากขึ้น ยิ่งกลัวยิ่งไม่หลับกลายเป็นวงจรติดต่อกันไป อาจสร้างภาระเงื่อนไข โดยสร้างความเกี่ยวโยงระหว่างการรับประทานยา กับกิจกรรมที่ทำเป็นนิสัย เมื่อการวางเงื่อนไขดังกล่าวเกิดขึ้น กิจกรรมที่ทำเพียงอย่างเดียว อาจมีผลทดแทนยาได้ และทำให้การนอนหลับดีขึ้น บางรายอาจต้องการเปลี่ยนแปลงเวลาในการนอนผู้ป่วยที่ตื่นเช้าเกินไป หลังจากหลับไปแล้ว 6 ชั่วโมง หรือมากกว่า ควรยืดเวลาให้ช้ากว่าเดิม การฝึกกรรมฐาน (สมาธิ) เช่นการกำหนดลมหายใจเข้าออก การสะกดจิตตนเอง การฝึกใช้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย อาจทำให้การนอนหลับดีขึ้น ถ้าปฏิบัติตามวิธีการต่างๆ แล้วยังไม่หลับก็สมควรปรึกษาแพทย์หรือจิตแพทย์เพื่อแก้ไขต่อไป   ขอบคุณที่มาจาก https://med.mahidol.ac.th/ramamental/generalknowledge/general/06052014-1126...

การนั่งทำงานวันละหลายๆชั่วโมงโดยไม่ได้ลุกเลย คงต้องเมื่อยกันแน่ๆ วันนี้เรามาแนะนำท่านั่งที่ดี เพื่อป้องกันอาการโรคออฟฟิศซินโดรมกันค่ะ.. จอภาพคอมพิวเตอร์อยู่ระดับเดียวกับสายตา ห่างจากตา 12-18 นิ้ว (ถ้าจอแบน) ห่างจากตา 18-24 นิ้ว (ถ้าจอแบบเก่า) ไม่ยกไหล่ขณะพิมพ์งาน ปรับพนักพิมพ์ 100-100 องศา ศอกตั้งฉากกับลำตัว , คียบอร์ดอยู่ระดับเดียวกับเมาท์ ไม่อยู่ในลิ้นชัก สะโพกและขาต้องตั้งฉากกัน ความสูงของเก้าอี้ต้องพอดี มีที่วางพักเท้าเวลานั่งทำงานนาน เพื่อไม่ให้เท้าลอยขึ้นมา ทำงานไม่เกิน 1-2 ชั่วโมง ควรลุกเปลี่ยนท่าทางบ้าง อย่างน้อย 5-10 นาที สำหรับผู้ที่ทำงานกับพวกNotebookหรือNetbookนั้น  ให้จัดวางและทำท่านั่งตามขั้นตอนดังนี้ วางโน๊ตบุ๊คบนหนังสือกองสูงๆ ขึ้นมาจากขอบโต๊ะ จนให้จออยู่ระดับสายตา หาเมาส์ และแป้นพิมพ์มาต่อเพิ่ม ปรับทุกอย่างให้เหมือนคอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะ เวลาทำงานไปนานๆ ควรมีหมอนนุ่มมาวางพักข้อมือ ไม่นอนเล่นโน๊ตบุ๊ค เพราะจะทำให้สายตาเสียได้ ไม่เล่นขณะที่แสงไฟไม่เพียงพอ หรือห้องมืดเกินไป พักสายตาและข้อมือ หากเล่นนานเกิน 1 ชั่วโมง มาลองทำตามวิธีด้านบนกันดีกว่า คิดว่าจะช่วยเราชาวออฟฟิศให้ห่างไกลจากโรคออฟฟิศซินโดรมได้บ้างนะคะ แหล่งที่มา :  https://www.it24hrs.com/2012/how-to-protech-office-syndrome-01-sitting/...